Relationell psykoterapi är en terapiform med basen i modern psykodynamisk teori/psykoterapi med inslag av KBT. Tidiga erfarenheter i livet, som bristande anknytning och svåra upplevelser, tillsammans med biologisk sårbarhet och aktuell livssituation ses påverka individens mående och nuvarande relationer. Relationers betydelse för individens hälsa och utveckling betonas liksom individens tillgång till sina känslor/affekter. Tidigare upplevelser kan ha fått oss att hamna i ett mönster som inte längre är funktionellt, utan att det mer begränsar oss och ger svårigheter i livet och i relationer.
Jag har vanligtvis fokus på känslor – att kunna bli medveten om dem och kunna reglera dem enligt sk affektfokuserad psykoterapi.
Mentalisering – att vara medveten om sina egna känslor och kunna tänka kring dem samt ha en medvetenhet i relationer om den andres känslotillstånd och behov – ”att gå i den andres skor”, är något vi kan arbeta med i terapin.
Jag använder vid behov inslag av avslappning, mindfulness, metoder som hjälper den stressade kroppen att finna mer lugn.
Jag har lång erfarenhet av arbete med traumatiska upplevelser och använder mig då ofta av EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) som är en metod att arbeta med trauman och andra stressfulla händelser.
Vi börjar med att träffas en eller några tillfällen för att tillsammans sätta ord på och ringa in vad du vill förändra. Ibland kan detta räcka för att du ska kunna gå vidare på egen hand med nya sätt att se på din situation och nya förhållningssätt. Men vi kan sedan komma överens om att du behöver gå en längre ej tidsbegränsad psykoterapi eller en kortare fokuserad terapi om 10-20 gånger. Jag försöker då anpassa mina sätt att arbeta just efter dig och dina behov.
Samtalsvägen 